天气越来越热，正所谓出门5分钟，出汗两小时！全身都黏糊糊的，难受得要死！

可有些人却说：多出汗其实不错，这是在排毒，还省了去汗蒸的钱。你确定真的是这样吗？

NO.1人为什么会出汗？

(资料图)

其实，出汗是我们身体自带的一个“空调系统”，它可以帮助我们调节体温，保持身体舒适。这个“空调系统”的遥控器就在我们的大脑里，叫做下丘脑。当我们感觉到冷时，下丘脑就会发出指令，让我们身体里的一些部位开始“加热”，比如让棕色脂肪组织燃烧、让骨骼肌颤抖（就是我们常说的打哆嗦）、让血管收缩。这样就可以让我们保持温暖。当我们感觉到热时，下丘脑就会发出指令，让我们身体里的一些部位开始“降温”，比如让水分蒸发、让血管扩张。

这时候，汗腺就是最忠诚的“小兵”，它会不停地分泌汗液。当汗液从皮肤表面蒸发时，就会带走一些热量，让我们感觉凉爽。

NO.2多出汗能排毒、减肥？

你可能听说过出汗可以排毒、减肥、美容等言论，但事实真的如此吗？一起往下看↓↓↓

Q多出汗能排毒？

A:在我们固有的意识里，总认为人多出汗是一件正常且健康的好事，能够帮助身体排出体内的湿气和毒素，听起来就很诱人是吧？

实际上，相对于人体肝脏、肾脏和胃肠道的排泄功能，出汗并不是人体主要的排泄途径。汗液里面99%都是水，只有不到1%是其他物质，比如盐、钾、尿素等，几乎可以当做纯水来看。

因此，出汗并不能有效地排出体内的毒素。

想要身体健康，还是要靠管住嘴、迈开腿、睡好觉，这些才是真正有用的方法。

Q多出汗能减肥？

A:你可能有过气温超高、出汗特多，或者疯狂运动完之后，体重掉个好几斤的经历。

但是上面也说了，汗液主要由水构成，所谓的“掉秤”，不过是因为水少了，只要一喝水就很快回来了……所以只有把脂肪减掉了，才是真正的减肥！

而且，过度出汗还会导致水分和电解质的失衡，引起头晕、乏力、抽筋等不良反应。

更严重的是，出汗过多还会影响肾脏的排泄功能，让一些本该从尿液排出的物质（比如尿酸、肌酐等）在体内积累，对身体造成伤害。

想要减肥，还是要靠控制热量的摄入和增加热量的消耗，这些才是真正有效的方法。

NO.3出汗多和出汗少，哪个健康？

身体出汗多或少，通常都是身体的自我调节，这主要取决于我们身体里的汗腺对神经信号的反应程度。这个反应程度和我们的基因、性别、体重、年龄等因素有关。一般来说，男性比女性更容易出汗；体重越大的人，出汗也越多；下午比上午更容易出汗。这些都是正常现象，不用担心。但是，有时候出汗过多或过少也可能是一些疾病的表现，需要引起注意。比如：

多汗症：如果所处的环境温度和湿度适宜，没有做剧烈运动或者其他原因，全身或者局部大量过度出汗，将衣服、鞋子打湿，严重影响到生活，建议看下医生。

少汗症：全身或身体的某个部位很少或者不出汗，这种情况下，身体无法有效地调节体温，容易发生中暑或其他危险情况。如果伴有头晕、肌肉痉挛或无力、面部潮红、感觉热等症状，最好立即就医，避免发生严重后果。

所以，别在意自己出汗多还是出汗少了，健健康康最重要！

夏季健康tips

✅保持适当的水分摄入，避免脱水或水中毒。

✅保持适当的运动量，避免过度劳累或缺乏锻炼。

✅保持适当的穿着和环境温度，避免过冷或过热。

✅保持适当的卫生习惯和皮肤护理，避免感染

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